Tilbake og nytt treningsprogram

08.08.2013 @ 22:50 i Trening

Hei folkens, nå er jeg tilbake etter en god og lang pause. Har startet med et nytt treningsprogram som heter sheiko. Begynte med det på tirsdag så det er ganske nytt for meg. Vektene er helt ok og jeg liker det så langt. 

Her er dagens økt. Markløft til knærene, skråbenk, markløft fra bokser og utfall. Egentlig så skal vi ha dips og mage også, men vi hoppet på en wod så det fikk vi ikke tid til. Uansett, denne økten var kjempe bra og jeg kjenner det godt i ryggen. Trente i tre timer, to timer med løfting og en med wod. Kunne ikke hatt en bedre slutt på dagen ♥ Tror sheiko kommer til å funke bra for meg, gleder meg til neste trening allerede. 

Her er et bilde fra prøveløftet mitt på 100kg. Klarte det ikke! Men neste gang så har jeg den. Gikk litt for fort ned og hadde trent bein dagen før ♥ Så dette fikser jeg nestegang. 

Dagens økt

10.07.2013 @ 22:29 i Trening

Ahh hallo mine søte! Ja nå har det vert noen harde dager med styrke. Måtte droppe wod-en idag for å ta treningen jeg skal ha i morgen, i dag. For i morgen reiser jeg til Nord-Norge med pappa. Så da blir det noen slappe dager. Håper på å få løpt noen turer å tatt litt styrke for kjernemusklaturen. Hjemreisen er på mandag så jeg blir ikke lenge. Skal bli deilig og bare slappe av.




Litt instagram bilder fra den siste tiden ♥

2 nye perser

17.06.2013 @ 21:52 i Trening

Ja nå er det en stund siden sist jeg blogget om trening. Så nå blir det en liten oppdatering fra treningen. Jeg har begynt å trene crossfit, på Crossfit Bergen. Noe som passer meg helt perfekt ♥ Hadde morgentrening kl 6-7 og etter skolen hadde jeg en WOD fra 4 til 5 ♥

På torsdag forrige uke perset jeg i benk med 70 kg. Det var noe jeg har ventet lenge på. Det er ganske rart at jeg klarte dette løftet. Benktreningen min har vert ganske slapp, og jeg har hatt en god og lang pause. Men på torsdag fant meg og Frank ut at jeg ville prøve 70 kg, noe som faktisk gikk. Målet er å klare nærmere 80 kg før jeg fyller 15 år. 

Og idag klarte jeg og perse i frontbøy med 75 kg. Jeg tror denne persen ikke vil vare så veldig lenge, føler jeg har masse å gi ♥

Jeg har forresten tatt en pause fra friidretten nå. Det har jeg gjort for å satse mer på kroppsbygging og crossfit. Jeg vil ha mer definerte muskler, pluss at crossfit virker som en sport som passer bedre for meg. 

Just do it

22.04.2013 @ 21:33 i Trening


Hei mine søte ♥ Dagens trening er i boks og nå er det sengen som står for tur. Det blei 10 minutter med tøying, 40 min med hard styrke, jogging og 5 bakkeløp på ca 100m. 

Fristafetten 2013

11.04.2013 @ 21:08 i Trening






I går var det jo fristafetten. Og det var like koselig som alle år. Laget mitt fikk 3.plass og jeg løp første etappe (380m). Jeg stivnet med en gang og banen var veldig tung. Men jeg er kjempe fornøyd, og kunne ikke vert mer glad ♥

Treningen i dag + litt om i går

07.04.2013 @ 14:00 i Trening


Ja så var det søndag igjen. Og jeg er faktisk ikke så stiv som jeg trodde jeg skulle være. Kan kjenne det litt i lårene men ellers er kroppen tipp topp. Nå har jeg nettopp kommet hjem fra en liten løpetur med en liten intervall økt. Var deilig og bli ferdig med det så tidelig som mulig. Under kan du lese hva jeg gjorde i dag

  • Jogget 15 min
  • tøying
  • 1min løp x 6 med 2 min pause
  • 20 min rolig jogging

Dette var dagens løpeøkt, seinere blir det noen runder med litt basis. Bildene over er fra Portugal og det øverste til venstre er fra i går på premie utdelingen. Tiden min i går blei 02:56,99 ♥ 00:14,83 bak 1.plass. Dette var min andre 800m og den første løp jeg inne på romjulsstevne i Leikvanghallen og da løp jeg på 2:44,78, så pers blei det ikke denne gangen! Men det var ikke forventet heller.  

 

Dagens trening

01.04.2013 @ 22:15 i Trening

Det var ganske så rart og komme tilbake fra Norge. Etter to uker med trening to ganger om dagen. Her måtte jeg på med både ull og fleece. Men trening blei det uansett. Og i dag blei det bakkeløp og sideknekkere. 

Først jogget jeg i 20 minutter 

Etter det blei det tøying og sideknekkere

Denne gangen løp jeg faktisk i en bakke som er rundt 400-500m ( fra 1min til 2min) x 4. Då løp jeg opp også jogget jeg ned igjen, og dette gjorde jeg fire ganger. 

Så jogget jeg hjem igjen

Bakken jeg løp i er ganske bratt og det er litt humpete så det blei ganske tungt. Jeg har aldri målt den før så i morgen skal jeg og pappa ta en tur og se hvor lang den er. Dette var en ganske god trening for beinhinnen min, siden jeg har slitt litt med den i det siste. Men når jeg løp i bakken kjente jeg ingenting. Kondisen fikk også kjørt seg en del. Kjenner at jeg er sliten i hele kroppen. Jeg har jo bare jogget og svømt den siste uken i Portugal. Men jeg er nok tilbake om ikke så lenge ♥

Få fin rumpe med youtube trening

05.02.2013 @ 21:44 i Trening

 

Over her ser dere to videoer der dere får kjørt rumpe og lår ganske hardt. Eg synes selv video nr 1 var tyngst. Dette var faktisk min første youtube trening. Og eg må bare få si at eg er skikkelig positiv overrasket. Dette var gøyt og eg kan kjenne det i rumpa. Eg har egentlig aldri kjent det skikkelig i rumpen, men i dag fikk den kjørt seg. Noe som er bra siden vi snart reiser på ferie, bare 13 dager igjen nå. 

Eg vil virkelig anbefale dere og trene til youtube videoer. Det er skikkelig effektivt og kjempe deilig. Damen eg har funnet over, er kjempe god til og forklare og vise. Eg tok 20 stk på hver side av alle øvelsene, og det var helt passe tungt. Nå skal eg bli flinkere og trene rumpe og lår. Nå skal eg ta meg en dusj, pakke også lese ♥

Gårsdagens trening

10.01.2013 @ 06:58 i Trening

God morgen mine søte ♥ Det blei en tung og deilig trening i går. Fikk både massasje, løpt 200m x 8 og tatt en hard runde med medisinball. Kjenner det litt i kroppen ennå, men det er bare deilig. 

Først hadde eg en ganske lang oppvarming for eg skulle egentlig løpe 60metere. Men eg har så masse problemer med beina, så eg fikk massasje, noe som e utrolig vondt. Og etter den kunne eg ikke løpe 60m, så då blei det 200metere. Løp faktisk 8 stk, og det gikk ganske bra. På slutten blei det tre runder med medisinball serien før eg gikk hjem for og slappe av. No er det skole, så snakkes vi ♥






min første 800m og dagens trening

30.12.2012 @ 22:13 i Trening

Nydelig bilde over ikke sant?

Før konkuranser er eg helt utrolig nervøs, eg kan være nervøs i opp til en uke. Heldigvis for meg var eg ikke såå lenge nervøs denne gangen. Eller, eg var ikke langt ifra og knekke sammen av tårer før eg skulle løpe. Det var helt forferdelig, selvom eg hadde gledet meg til dette alt for lenge. Varmet opp i en liten time før løpet, skuddet gikk kl 14.00. Planen var egentlig og ikke være med og løpe, eg var små syk dagen før. Men om morningen var alt litt bedre. Men tilbake til løpet! Eg løp med en på 15, en på 17 og en på 14 (min aldersgruppe). Dette var det første stevne vi stilte som 14 åringer. Når løpet startet, startet eg løpet alt for hard. Med tanke på at eg bare hadde løpt en løpetur den uken, var det ikke noe serlig bra. Løpet var utrolig hardt, og på de to siste rundene stivnet eg helt. Fikk 2.plass i min aldersgruppe, og sisteplass av alle kvinner på 800m. Tiden blei 2,44. Eg er veldig fornøyd for at eg gjennomførte løpet. Men gleder meg ikke til nestegang.

Etter løpet måtte eg ligge i kanskje 10 minutter før noen fikk lov og snakke med meg. Det var sååå vondt, og det var skikkelig vondt og puste. Etter en stund til jogget eg ned og tok turen hjemover ♥

 

Søndagstreningen i dag var helt grei. Den begynte med at eg kom en halv time for seint. Resten av treningen gikk kjempe bra. Trente både hekk, 5 steg og 100metere + kule. Fikk ny pers i 5.steg, med 9,96, blææ endelig over 9,56. Stegene mine er så sykt små at det er nesten ikke morsomt. På hekketreningen gikk det også ganske bra. Kulestøtingen blei helt grei. Fikk det ikke så veldig bra til, men det går bare fremover med treningen. I morgen blir det kanskje trening kl 12 på IP-en. Blir deilig med en trening før eg skal slappe av og bare spise ♥ 

No har eg nettopp tøyd i 40min, og no skal eg spise meg noe før eg hopper i seng, god natt verdens beste.

 

hits